Strong is beautiful

Torsdag

Publicerad 2015-01-08 09:46:25 i Personligt, Träning,

 
 
Vet inte ifall någon av er kommer ihåg denna video som jag och Felicia spelade in när jag bodde i Umeå? Vi hade en galen träningshelg då vi körde två tuffa pass dagligen, och så avslutade vi det hela med Vasaloppsspinning på 4 timmar! Vill verkligen bli bättre på att göra videos till er, men det är svårt då man oftast tränar själv. Och så måste jag skaffa mig en digitalkamera, för orkar inte dra med sysemkameran till gymmet liksom, haha.
 
Hur som helst, haft sovmorgon idag också och sitter nu och äter frukost. Idag är det ingen ledig dag dock. Alltså jag var såååå seg igår, och allmänt nere. Trots att jag sov tre timmar mitt på dagen så vaknade jag inte upp ett dugg piggare. Och vilken jävla huvudvärk jag hade, sinnes! Klagomuren här, haha. Åh ser så fram emot min lediga helg då jag inte ska göra ett skit. Ska avsluta min frukost snart och krypa ner i soffan ett tag tills det är dags för jobb. Hoppas ni får en riktigt fin dag ♥

Hur börjar man styrketräna?

Publicerad 2014-12-03 12:46:07 i Träning,

 
Styrketräning bland tjejer har blivit väldigt populärt det senaste året (åren?) och jag tycker det är så roligt att tjejer vågar ta för sig i gymlokalerna! Men för många är gymmet fortfarande främmande och de vågar sig inte dit för att de inte kan maskinerna eller är rädd för att göra fel. Men man lärde sig inte att cykla av att bara se på en cykel, eller hur? Man måste våga prova på för att lära sig. Min första tid i gymmet var såklart också skrämmande, men jag ville verkligen lära mig, så det var bara att gå dit och så öva, öva, öva. Och ju mer tid jag tillbringade där desto mer självsäker kände jag mig. Och nu är det dags att du som tvekar, äntligen tar tag i detta och våga dig dit och här är lite att tänka på:
 
Att börja med att använda maskinerna på gymmet kan vara bra nog, speciellt om man är nybörjare, men i det långa loppet bör du även lära dig att använda fria vikter. Om du vill ha resultat så ska du lyfta tunga vikter, och med tunga vikter menar jag vikter som är utmanade just för Dig, inte för att du ser någon annan köra på med en viss vikt. Men kom också ihåg att det är viktigt att du lär dig lyfta rätt innan du ger dig på alltför utmanade vikter.

Varianter på repetioner per övning:
1-5 reps för ökad styrka
8-12 reps för att bygga muskler
12-15+ reps för uthålligare muskler
 
Våga fråga om hjälp om du är osäker på hur man ska utföra en övning. De flesta gym har ofta så att man får en egen genomgång av maskiner och övningar av någon som jobbar där. Och känn dig inte utstirrad, jag lovar att de som är där är fullt upptagna med att hålla fokus på sin egen träning.
 
Och det viktigaste av allt, kom ihåg att vila! Det är under vilan som musklerna byggs upp, medan de under styrketräningen bryts ner.
 
Hoppas att dessa små tips kan hjälpa dig att våga ta steget ut i gymmet :) Kram

Run with music

Publicerad 2014-11-26 16:24:00 i Träning,

 
När jag ska springa så är musiken det allra, allra viktigaste. Utan bra musik så funkar inte min kropp, haha. Så här har ni några av mina favoriter som jag lyssnar på då jag springer. De ger mig sån energi och kan lätt få mig att springa den där extra kilometern.
 
Sitter ni inne på någon riktigt bra musik att springa/träna till, dela med er! :)

Om

Min profilbild

Elin Andersson, 23 år, är en sprallig och glad tjej med båda fötterna på jorden. Hon har gått från en överviktig soffpotatis till en tjej som brinner för träning och hälsa. I hennes blogg vill hon förmedla att ingenting är omöjligt så länge som man tror på sig själv. Du kan även ta del av hennes egen träning, personliga texter och små snuttar av hennes vardag. Instagram: elinkatarinaa

Till bloggens startsida

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela