Hur får man en fastare kropp?
Fick en fråga igår om jag kunde göra ett inlägg om hur man får en fastare kropp utan att bygga muskler, och er önskan är min lag, eller något sånt. Ska i alla fall försöka mig på att besvara den frågan nu :)
Såhär är det. Det går inte att få en fastare kropp utan att bygga muskler. Det är musklerna som gör att du får en fastare och tightare kropp, att du får fina former och ser mer "slimmad" ut. Du måste alltså förbränna fettet som finns på kroppen samtidigt som du bygger upp musklerna. Vägen till en tightare kropp går alltså genom att variera styrketräning och konditionsträning. Vill du inte hänga på gymmet så går det alldeles utmärkt att träna hemma med din egen kroppsvikt. Kan sätta ihop ett litet kollage med bilder på övningar som du kan göra hemma. Och sen så kan jag varmt rekommendera morgonpromenader, då bränner du fett väldigt lätt. Ett annat effektivt sätt att förbränna fett är att köra intervaller, en favorit hos mig. Enklast gör du genom att ladda hem appen "tabata timer", eller någon annan intervall-app, då håller du lätt koll på antalet intervaller och tid. Men har du inte tränat kondition förut så föreslår jag att du börjar med powerwalks. Då kan du gå snabbt 10 minuter, sen jogga 2 minuter, eller så länge du orkar. Man får ta det i små steg, kondition är en färskvara och sånt man måste träna upp.
Men det är inte bara träningen som man måste tänka på, utan kosten är också väldigt viktig. Ät mycket grönt och se till att få i dig nyttiga fetter och proteiner. Fettet är till för att förbränna ditt kroppsfett lite snabbare/enklare och proteinet hjälper till att bygga upp musklerna. Undvik socker och snabba kolhydrater, men uteslut inte kolhydraterna (välj långsamma) helt då det är ett bränsle som kroppen också behöver.
Sammafattning:
♥ Gå morgonpromenader för att sätta fart på din förbränning under dagen
♥ Kombinera konditionsträning och styrketräning för den musklergrupp som du vill tighta till (rekom. hela kroppen)
♥ Få i dig mycket fetter och proteiner
♥ Ät alltid grönsaker till varje måltid då de hjälper kroppen att inte ta upp dåliga saker ur maten som du äter
Hoppas att du som ställde frågan är nöjd med svaret och undrar du över något mer är det bara att fråga igen :)
