Intervaller
Som jag sa igår så är jag dålig på att köra cardio, så idag smällde jag av ett rejält pass. Intervallerna gick bra och det var inte alls tungt, varken i huvudet eller benen. Och intervallerna såg ut såhär:
5 min uppvärmning på 7 km/h
10.5 km/h 2 min
11.5 km/h 2 min
12.5 km/h 2 min
12.5 km/h 2 min
11.5 km/h 2 min
10.5 km/h 2 min
12 km/h 2 min
13 km/h 2 min
14 km/h 2 min
14 km/h 2 min
13 km/h 2 min
12 km/h 2 min
1 min pw på 6.5 km/h
När jag var färdig så hade jag tagit mig lite över 6 km, så satte ett mål på 8 km och när jag nådde 10 km så kände jag mig nöjd. Och jävligt slut. Det gick på ren och skär vilja sista 2-3 kilometrarna. Men det kändes precis som förut då jag kunde pressa mig själv väldigt bra. Gillar't! Nu ska jag ställa mig och laga middag, renskavsgryta och potatis serveras idag.