Strong is beautiful

Även fast jag är emot att räkna kalorier, så tycker jag att det kan vara bra att veta vad olika livsmedel innehåller. Så här nedanför kan du se hur många kalorier det är i 100 g av olika typer av livsmedel. Maten med minst kalorier står högst upp på listorna.

 

Fläskfilé, rå 107 kcal

Oxfilé, rå 124 ckal

Kyckling, bröstfilé utan skinn, ugnsstekt 134 kcal

Köttbullar, hemlagade, stekta 177 kcal

Hamburgare, blandfärs, stekt 242 kcal

Falukorv, stekt 272 kcal

 

Gurka 13 kcal

Tomat 18 kcal

Spenat, färsk 24 kcal

Blomkål 24 kcal

Vitkål 30 kcal

Broccoli 35 kcal

Avokado 197 kcal

 

Morot 36 kcal

Rödbeta 51 kcal

Potatis, kokt 83 kcal

 

Honungsmelon 37 kcal

Citron 41 kcal

Apelsin 49 kcal

Päron 54 kcal

Äpple 56 kcal

Mango 69 kcal

Vindruvor 75 kcal

Banan 101 kcal

 

Kranvatten 0 kcal

Läsk 36 kcal

Hallonsaft 37 kcal

Apelsinjuice, drickfärdig 43 kcal

Starköl 47 kcal

Vitt vin, torrt 68 kcal

Rödvin 72 kcal

 

Havregrynsgröt, fullkorn 67 kcal

Risgrynsgröt 90 kcal

Fullkornsmüsli med bär 366 kcal

Cornflakes 380 kcal

Havrefras 394 kcal

Kalaspuffar 395 kcal

Start 455 kcal

 

Isglass 95 kcal

Sorbet 132 kcal

Gräddglass 222 kcal

Gelékonfekt 352 kcal

Saltlakrits 395 kcal

Potatischips 495 kcal

Ostbågar 526 kcal

Chokladpraliner 540 kcal

Mjölkchoklad med nötter 545 kcal

Mörk choklad, 70%, kakaohalt 572 kcal

Cashewnötter 590 kcal

Jordnötter 600 kcal

 

Och kära ni, bli inte rädda för siffrorna nu. Det är alltid 10 gånger bättre att välja frukt och nötter framför godis, trots att nötter innehåller många kalorier. De kickar inte igång sötsuget, de mätter och innehåller inte lika mycket socker och tillsatser. Och JA, det är okej att smälla i sig en 200 g choladkaka ibland. Eller en chipspåse, eller vad tusan man vill. Så länge det inte händer flera gånger i veckan.