Det är många som vill komma i form, gärna på en vecka, fast allra helst en dag eller två. Men vet ni? Det är omöjligt. Att ändra på sin kroppsform tar tid, både att lägga på sig fett och att bli av med det. Det finns inga genvägar, inga "quick-fix" eller annan magi som tar bort det oönskade fettet som lagrats på din kropp. Utan vill du ändra din kroppsform så måste du jobba för det och här är några tips på vägen:
Kombinera cardio och styrketräning. Gör någon slags pulshöjande träning 2-3 gånger/vecka. Det kan vara spinning, cirkelträning, löpning, hopprep eller powerwalk. Tänk på att pulsen ska höjas mer än det normala, du ska svettas. Kombinera det med att gå på gymmet eller träna hemma. Är du osäker på övningar, så googla eller kolla youtube, finns tusentals med videos!
Dumpa sockret. Skippa godis, fika, läsk, saft, snabbmat, halvfabrikat, chips osv.
Unna dig. Det är okej att äta en glass en solig sommardag, men se till så att det inte blir fler. Så länge du håller koll på intaget så är det okej att unna sig en dag i veckan.
Ha tålamod. Som jag sa, det går inte över en natt. Sen är det olika från person till person, vissa ser skillnad redan efter två veckor, andra får vänta två månader. Orättvisst, ja visst, men det är ingen ursäkt till att bara ge upp. Så hang in there så kommer resultaten att dyka upp.
Ha vilodagar. Vila bygger muskler.
Älska den kropp du har. Du må tycka illa om den på grund av fett, men tänk på allt bra den faktiskt gör för dig. Den tar dig framåt, skrattar och skapar minnen åt dig.
←Jag i somras vs. Jag idag →